Cada individuo tiene un comportamiento diferente en cuanto a “lifestyle”, esto influye en aspectos de salud principalmente pero además repercute en el aspecto fisico y en como nos veamos a medida que vamos envejeciendo.

Hay seis factores de estilo de vida que se consideran modificables, es decir, que cada uno puede cambiar en función de su deseo o capacidad.

La dieta, saludable y equilibrada. Con ingesta de frutas, vegetales, productos lacteos, cereales, legumbres, huevos, carne y pescado, aceite de oliva, repartidas según la piramide alimentaria que es una guía visaual de los tipos de alimentos y la frecuencia de su ingesta para comer de forma sana. Hay alimentos que es aconsejable consumir a diario y otros con menor frecuencia. La hidratacion es un aspecto muy importante, beber agua suficiente condicionada a la edad o actividad fisica.

El ejercicio fisico,   de forma regular pero adecuada a cada individuo según su  estado , edad y  disponibilidad.  Desde caminar o subir escaleras habitualmente hasta la práctica de cualquier deporte. En cualquier caso, evitar el sedentarismo.

Asegurar el descansoapropiado en cantidad y calidad. Dormir poco o mal afecta al estado inmnologico y cognitivo.

Minimizar el consumo de alcohol y evitar el tabaco, ambos son tóxicos y enemigos del habito de vida saludable. Cualquier tipo de droga se incluiría en este epigrafe.

Realizar actividades que te mantengan activo congnitivamente. Actitud positiva, llevar a cabo retos  personales y profesionales, disfrutar de aquello que gusta, todo ello encaminado al bienestar emocional, reduciendo el riesgo de estrés y ansiedad.

Mantener el contacto social,  con  amigos y familia. Forjar relaciones sanas y desarrollar la inteligencia emocional. El aislamiento puede conducir a una merma en las capacidades fisicas y mentales.

Las conductas y hábitos citados anteriormente son parte de un camino con enormes beneficios, en aspecto fisico y en bienestar fisico y mental.  El secreto para iniciar cambios es el establecer metas factibles a corto y medio plazo para conseguir  cambios  duraderos .